На широте Мурманска завершается полярная ночь. Она длилась 40 дней: со 2 декабря по 11 января. Для этого периода характерно световое голодание, нехватка ультрафиолета, витаминов, особенно витамина С. Советы медиков традиционны и просты – вовремя ложиться спать, зажигать ярче свет дома, закаляться, заниматься спортом, есть больше овощей и фруктов, пить витамины. Люди пожилого возраста больше других подвержены влиянию полярной ночи. К возрастной прибавляется депрессия из-за нехватки солнечного света, вместе это усиливает влияние хронических заболеваний. Следует крайне внимательно относиться к рациону, есть поменьше жирной пищи, пить морсы – они вполне доступны, достаточно витаминизированы и хорошо снимают интоксикацию организма. Необходимо также следить за уровнем кислорода в помещениях. А вот длительные праздники в этот период особенно вредны для любого организма. Чтобы восстановиться после них и войти в рабочую колею в среднем требуется неделя. Первый световой день продлится всего 19 минут, но с каждым днем будет увеличиваться, в конце января его длительность составит уже более трех часов. День сравняется с ночью ко дню весеннего равноденствия 20 марта. До этого пока организм ослаблен, светового времени северянам все равно хватать не будет. И потому к советам медиков прислушаться стоит.