Регулярное движение играет важную роль в поддержании здоровья и хорошего самочувствия людей старшего возраста. Даже простые привычки помогают сохранять бодрость, укреплять организм и дольше оставаться активными.
Среди полезных рекомендаций — начинать утро с лёгкой разминки, чаще пользоваться лестницей вместо лифта, больше гулять пешком и ежедневно проходить от 5 до 10 тысяч шагов. Также важно делать небольшие перерывы на разминку во время работы или домашних дел. Отдельное внимание специалисты советуют уделять прогулкам перед сном.
Эксперты отмечают, что минимум 30 минут физической активности в день уже положительно влияет на здоровье. Самым доступным и безопасным видом нагрузки остаётся обычная ходьба. Кроме того, владельцы собак, как правило, двигаются больше остальных.
Фото: Екатерина Громова
