Летом многие жители Мурманской области отправляются в отпуск, нередко путешествуя через несколько часовых поясов. После возвращения или прибытия в новое место люди могут испытывать сонливость днём, бессонницу ночью, усталость и снижение концентрации. Такое состояние называется джетлагом — синдромом смены часовых поясов.
Причина его возникновения связана с тем, что внутренние биологические часы организма не успевают сразу перестроиться на новый режим. Из-за этого нарушаются привычные циклы сна и бодрствования, могут появиться головные боли, раздражительность, снижение аппетита и дискомфорт со стороны желудочно-кишечного тракта.
Чтобы быстрее адаптироваться, специалисты советуют заранее постепенно менять время отхода ко сну, во время перелёта пить больше воды и отказаться от алкоголя. После приезда рекомендуется как можно скорее перейти на местный распорядок дня, больше находиться на дневном свету, избегать длительного дневного сна и не перегружать организм физическими и умственными нагрузками в первые дни.
Фото: Мария Благова
