![](/articles/images/670x-/d43ff72fdee2e1c8a6cad323659c6dc3.png)
Что можно назвать универсальной кардиотренировкой? Конечно же, ходьбу! Для нее не нужно специального оборудования или тренажеров, только удобная обувь, дорога или тропинка. Ходьба нормализует давление, улучшает газообмен в легких и тканях, профилактирует варикоз, оздоравливает позвоночник, улучшает пищеварение, освобождает от токсинов, улучшает память и общую работу мозга, способствует похудению и спасает от бессонницы. Столько плюсов, что даже не верится. Но это действительно так. Не зря наши икроножные мышцы называют «вторым сердцем». Во время ходьбы они, как насосы, помогают циркуляции крови в организме. А если у человека хорошо циркулирует кровь, значит, и все ткани, и системы организма получают необходимое количество кислорода и питательных веществ. Конечно, чтобы усилить положительные эффекты от ходьбы, для прогулки лучше выбирать какие-либо зеленые зоны с чистым воздухом, а не тротуары вдоль трассы. Поэтому в честь Международного дня прогулки «Большое Радио» составило для вас список парков и скверов Мурманска, где можно погулять с пользой для организма.
Культурно-парковый комплекс им. О.П. Найденова
Парк на Семеновском озере – одно из излюбленных мурманчанами мест. Здесь можно снять на прокат лодочку, прокатиться на катамаране, зависнуть в парке аттракционов, погулять по оборудованной тропе или подняться по сопке Зеленый мыс к памятнику «Защитникам Советского Заполярья в годы Великой Отечественной войны», чтобы посмотреть на Кольский залив.
Здесь же, по сопке, проложена и экотропа. Её протяженность порядка 5 километров, на пути встречается 10 основных станций:
1. «Домик моржей»;
2. «Набережная»;
3. «Памятник коту Семену»;
4. «Океанариум»;
5. «Наблюдательная площадка»;
6. «Болото»;
7. «Памятник природы «Бараний лоб»;
8. «Прибрежная»;
9. «Зеленый мыс»;
10. «Родник»
Кольский парк и Чистый ручей
Кольский парк пользуется популярностью у детей и подростков благодаря своему детскому городку, а любители погулять могут прогуляться по обновленному «Чистому ручью». Аккуратные тропинки и смотровые площадки у ручья — кусочек природы в сердце Первомайского района.
Долина Уюта
Несмотря на то, что Долина Уюта предназначена в первую очередь для спортсменов, жители не только Первомайского района любят приезжать сюда на выходных, чтобы прогуляться. А после строительства в Малой Долине Уюта «Полянки полярника» её популярность только выросла.
Гора Горелая
Уникальная возможность для мурманчан почувствовать себя на природе – пройти по экотропе, разбитой на горе Горелой. Здесь вам потребуется удобная обувь, но зато какой вид открывается на город и залив с вершины горы! Вдоль тропы есть информационные таблички о животных, растениях и камнях, которые встречаются на пути. Экомаршрут протяженностью 2,5 км начинается от улицы Капитана Орликовой, 28 и включает в себя 7 остановок:
1. Березовое редколесье;
2. Заболоченная тундра;
3. Зарастающее озеро;
4. Северное крупнотравье;
5. Обзорная площадка;
6. Березняк кустарничковый;
7. Развилка.
Здесь официальная тропа (с указателями и табличками) заканчивается. Дорога налево от развилки приведет вас к Карьерному озеру, от которого можно спуститься к Ледовому озеру. Дорога прямо приведет вас на арт-объект со смотровой площадкой «Маяк Федора», а дорога направо – к протосаамскому памятнику – Вороньему камню.
КП-2 «Снежинка»
«Снежинка» привлекает мурманчан и зимой, и летом, даже несмотря на то, что находится за городской чертой. На территории комплекса расположен каток, лыжные трассы (1, 9, 4,5 и 5 км) и трехкилометровая экотропа «Беличий хвост». Кроме этого, северяне могут прогуляться по пешеходной тропе «Петелька» (1,6 км), а для владельцев собак есть специальный маршрут «Трезорка». Также в Мурманске есть различные скверы, размах, возможно, не для долгих прогулок, но зато можно глотнуть свежего воздуха и полюбоваться зеленью. Вашему вниманию: Центральный сквер, набережная Ледового озера, аллеи: Памяти и Поколений, скверы: Пограничников Арктики, Портовиков, Покорителям Арктики, Капитанов, Сафоновский, Солнечный, Городов-побратимов, Студенческий, У Лукоморья, на улице Ленинградской и на улице Шабалина, и Молодежный парк.
Фото: Екатерина Громова