На канале «Yoga Roggelin онлайн школа йоги» рассказали о том, как после 40 контролировать давление самостоятельно. Эти простые советы сделают вас здоровыми и продлят жизнь.

Если утром вы просыпаетесь разбитыми, будто и не спали вовсе, значит, заснули вы неправильно. Нужно не только правильно просыпаться, но и правильно засыпать.

Для этого за 30 минут до сна выпейте стакан тёплой воды. Не холодной, иначе появятся спазмы. Так с утра ваша кровь не будет «сиропом» и вы будете полны сил.

Если весь день вы были на ногах, поднимите прямые ноги вверх на 30 секунд, чтобы наладить кровообращение в организме. Также контрастные ванны и подушка под ногами на четверть часа помогают в этой ситуации не хуже.

Ужинать нужно легче, если с утра вы чувствуете недомогание и усталость. Скачки инсулина возникают после пробуждения именно по этой причине.

Никита Миронов