На канале «Yoga Roggelin онлайн школа йоги» автор поделился простым, но эффективным упражнением. Благодаря нему у вас исчезнут бока, мешки под глазами и уйдёт целлюлит.

Каждое утро выполняйте это упражнение в несколько подходов, постепенно увеличивая в каждом из них повторения. Как результат, вы заметите улучшение осанки, пропадут боли в коленях по вечерам, а из-за ускорения метаболизма исчезнет животик и уйдут мешки под глазами.

Для выполнения этого упражнения вам может понадобиться стул со спинкой. Особенно в первое время такой зарядки.

Встаньте перед спинкой и положите на неё руки. Поставьте ноги чуть шире плечь и слегка разверните носки. Выполните приседания с прямой спиной до угла в коленях около 90 градусов. Затем вернитесь в исходное положение.

Важно! Чем меньше угол наклона корпуса, тем лучше. Идеальная техника — с прямой спиной.

 Благодаря этому ваши мышцы ног, в том числе задний бицепс бердра, будут получать большую нагрузку. Эффект станет лучше. Если вы не можете выполнить упражнение с таким углом наклона сразу, то стремитесь прийти к этому со временем.

Никита Миронов