Укрепляем и оздоравливаем организм с помощью всего лишь одного упражнения

Упражнение «собака мордой вниз» — одно из самых популярных среди многих людей, которые как-либо знакомы с йогой и его основами. Если вы будете делать это упражнение ежедневно, то оно поможет улучшить вам общее состояние, а еще уберет напряжение и поможет укрепить не только физическое, но и ваше психологическое состояние. Рассказывает автор канала «Фитнес с GoodLooker».

Такое упражнение очень сильно помогает в том, чтобы улучшить вашу выносливость, а еще очень хорошо укрепляет позвоночник и правильно распределить нагрузку, а также улучшить состояние ваших мышц.

На самом деле, упражнение это делается в разы легче, чем может показаться на первый взгляд. Для этого просто расположите руки на ширине плеч так, чтобы ладони были прижаты к полу, а пыльцы разведены.Важно, чтобы ваши колени были на ширине бедер, а пальцы делали упор в пол.

Затем поднимаем таз вверх и при этом попутно выпрямляем ноги, таким образом, чтобы получился треугольник. Важно, чтобы голова располагалась именно между рук. Осталось растянуть позвоночник так, чтобы не возник провис в пояснице. Затем подтяните бедра ввысь, а лопатки постепенно отведите назад.

Важно во время этого упражнения распределять вес равномерно. Ни в коем случае не стоит перезагружать ваши запястья, заодно не забывайте глубоко дышать, именно это улучшит качество вашей растяжки.

Ранее мы делились рецептом полезной пасты из тунца.

FreePik

Аглая Морозова