Чтобы хорошо спать — нужно правильно есть перед сном, — доказывают ученые

Что именно съесть, чтобы утром проснуться бодрым и свежим, рассказали на канале «Hi-Tech Mail».

Вишневый сок

Вишня содержит большое количество мелатонина — гормона, который регулирует циклы сна. Употребляйте вишню или кислый сок за час до предполагаемого времени засыпания, и увидите, как улучшится со временем качество сна.

Киви

Содержит витамины С и Е, а также фолиевую кислоту. Употребление одного-двух кивит перед сном помогает быстрее заснуть.

Миндаль

Это природный источник большого количества магния. Если съесть горстку миндаля перед сном — это расслабит мышцы и улучшит сон. Кроме того, сон станет крепче.

Травяные чаи

Они обладают успокаивающим эффектом, расслабляют. Также чашка такого чая поможет быстрее заснуть.

Тыквенные семечки

Содержат магний и триптофан, способствуют выработке мелатонина. Горсть этого продукта поможет организму расслабиться.

Ранее мы рассказывали, с чая или кофе следует начинать день, чтобы чувствовать себя хорошо.

Артем Путинцев

Фото: Freepik