Все на самом деле очень просто и логично, но почему-то огромное количество людей об этом не знают

Итак, есть правило, которым пользовались даже космонавты. Связано оно с балансом веществ в вашем организме. Если вы съели 100 грамм белка, то стоит съесть столько же жиров и где-то в районе 400-500 грамм углеводов.

На самом деле, объяснить эту закономерность достаточно просто. Все дело в том, что белки помогают нам поддерживать мышцы в тонусе, жиры дают энергию на потом, а углеводы помогают насыщенно прожить день прямо сейчас. Если же данный баланс вы соблюдать не будете, то тело попросту запутается. Если в вашем организме не хватает жиров, то организм начинает разрушать белки, а вот если у вас переизбыток углеводов, то нужно больше витаминов.

Советские ученые со временем пришли к мысли о том, что стоит каждодневно съедать примерно 3000 калорий. из которых 102 грамм будет белок, 410 грамм углеводы и 97 грамм жира.

Самое важное — не заниматься подсчетом калорий, куда эффективнее будет просто следить за пропорциями. Если ваша работа связана с физическим трудом, то стоит увеличить все компоненты из списка, не стоит забывать и про витамины, а также минералы. Помните о том, что кальция в вашем питании должно быть примерно в пару раз меньше, чем фосфора. В ином же соотношении начнут страдать ваши кости и зубы.

Вообще, вовсе не обязательно придерживаться какой-то определенной диеты. Просто запомните, что на тарелки должно быть 4 части, по одной из которых занимает мясо, яйца или же рыба (проще говоря — белок), масло, жирная рыбка или же авокадо (жиры) и 2/4 нужны будут для углеводов.

Такой способ питания проверен даже на космонавтах. Во время такого питания, они вовсе не теряли мышцы, находясь при этом в космосе. Просто попробуйте и уже очень скоро ощутите огромный прилив энергии, а еще в разы сократится вся тяга к сладкому.

Ранее мы рассказывали читателям, что нужно знать о красных родинках на теле, которые также называются вишневыми ангиомами.

Аглая Морозова