Оказывается, львиная доля ответственности за это — в вас самих.

Психологи с канала PsyPsy объясняют: все дело в ежедневных ритуалах, в тех микропривычках, которые мы сами выполняем автоматом, практически не замечая ни их самих, ни разрушительного эффекта от их присутствия в нашей жизни. О чем идет речь?

Многозадачность — то, чем сейчас вроде бы принято гордиться. Но на самом деле подобная игра в условного Юлия Цезаря только вредит: мозг человека заточен на выполнение максимум двух одновременных задач, в экстренных ситуациях — трех. И если вы пытаетесь решить большее количество, то с вероятностью 99% не решите в итоге ни одной.

Пропуск завтрака, обеда или ужина. Да, порой кажется, что не поесть — не так важно, как не выполнить работу. Но дело в том, что такое вот вынужденное голодание неминуемо вызовет скачки сахара в организме, со столь же неминуемыми обвалами. Само собой, мозг за такое никого по голове не погладит.

Думскроллинг соцсетей. В последние годы стало так много и информационного шума, и тревожных новостей, и вообще привычки постоянно потреблять контент социальных сетей, что листать ленту стало едва ли не главным занятием нынешнего поколения. А если начитаться с утра, как все плохо — то к вечер кортизол превратит вас в озлобленную испуганную тряпочку.

Игнорирование сигналов организма. Наше тело есть одна из самых умных и саморегулируемых систем, созданных Природой. И если оно начинает подавать нам отчаянные сигналы того, что что-то идет не так, то. Делать вид, что все нормально — провальнейшая стратегия. Телесное напряжение, бессоница, скачки веса или давления — на все это очень даже стоит обращать внимание.

Непрерывная самокритика. Если корить себя за каждый, даже самый маленький промах — очень скоро и самооценка, и эмоциональный настрой начнут уходить в «красную зону» быстрее, чем у персонажа Sims. Не делайте так. Самобичевание ничем не отличается для мозга от внешнего абьюза или буллинга, и результат будет аналогичный — а стало быть, он вам не понравится.

Отсутствие или откладывание отдыха. Постоянные работа, стресс и выгорание еще никого не сделали счастливым. А это значит, что давать себе право на отдых и возможность для него просто жизненно необходимо. От этого станут лучше как физическое, так и ментальное здоровье. А заодно и мир посмотреть сможете.

Ранее мы рассказывали о том, из-за каких поступков «нормальных» мужчин даже самый крепкий брак можно превратить в настоящий ад.