Всего 60 секунд правильного дыхания и тишины — и вы будете совсем другим

Об этом методе рассказал автор канала «RASHE — о здоровом образе жизни, красоте и счастье», которому, в свою очередь, поведал его сосед, ранее страдавший от невыносимых приступов кашля.

В норме человеческий организм вырабатывает до литра слизи в день, но любой стресс или тяжелая работа могут резко увеличить это количество — и тогда слизь загустевает и начинает застревать в горле. Как результат, вы начинаете хрипеть, першить и кашлять.

Такая же картина происходит и при перепадах температуры, именно поэтому мы привыкли думать, что затяжной кашель — это симптом прежде всего простудный симптом. На самом деле это далеко не так: спровоцировать его могут переезды, увольнение с работы, ссора с партнером и так далее.

Что делает человек, если его одолевает кашель или дискомфорт в горле? Правильно, в первую очередь полоскать горло и промывать нос. Но оказывается, это полезно далеко не всегда. Излишне частые промывания могут и навредить, нарушив микрофлору и усугубив состояние.

Так что же желал сосед автора? Все очень просто: каждое утро он садился поудобнее в полной тишине, закрывал глаза и ровно одну минуту делал глубокие вдохи и медленные выдохи, при этом мысленно концентрируясь на чем-то приятном. Практически медитация, да. Не сразу, но эффект проявился — Степан (так звали соседа) перестал задыхаться от кашля и ощущения комка в горле, голос его стал звучать ясно и спокойно.

К этому стоит добавить и еще несколько методов. Во-первых, регулярное увлажнение воздуха — пока вы живете в сухом и мало проветриваемом помещении, никакое дыхание вас не спасет, особенно зимой. Достаточно не покупать увлажнитель, просто поставьте миску с водой рядом с батареей.

Во-вторых, в течение дня обязательно прибегайте к контрастному питью: например, глоток теплого чая + глоток воды комнатной температуры. Это должно «разбудить» вашу слизистую и запустить процесс ее обновления (в норме она обновляется каждые 10-15 дней, но почему бы и не ускорить этот процесс?).

В-третьих, примерно каждые 30 или 40 минут вставайте со стула, дивана или кровати, поднимайте руки вверх и потягивайтесь, делая несколько вдохов и выдохов. Это нормализует ваше дыхание и делает голову более ясной. Не зря большинство современных исследователей открыто заявляют: качество дыхания напрямую связано с качеством сна, количеством жизненной энергии и способностью к концентрации. Пренебрежете одной чашей весов — неизбежно пострадает другая.

Ранее мы рассказывали о самых популярных мифах, связанных с питьевой водой.

Артем Путинцев

Фото: Freepik