Каким завтраком день начнешь, так он и продолжится

Утренний прием пищи — это то, что действительно может задать тон нашему общему состоянию на весь день. Если в течение дня начинается тяжесть, головокружение, скачки давление и отсутствие энергии — это может сигнализировать о том. что ваш завтрак пошел не во благо, а во вред, пишут в Дзен-канале «Академия Вкуса».

Во-первых, причина может крыться в одной из самых распространенных утренних привычек — кофе натощак. Этот напиток стимулирует выработку желудочного сока, а так как еды в желудке нет — кислота начинает раздражать слизистую. Сладости с утра (булочки, шоколадки, йогурты) — провоцируют резкий подъем уровня сахара в крови, поджелудочная кидает все силы на инсулин, а уже спустя час у человека будет упадок и раздражительность. Сладкие фрукты (виноград, бананы) — тоже не лучший завтрак, собственно, как и кислые (киви, цитрусовые, ананасы). Их кислоты раздражают слизистую, а фруктоза без жиров и белков быстро усваивается и провоцирует вздутие. Йогурты с добавками тоже присоединяются к списку выше — сахара много, а пользы мало. Ну и конечно не стоит полностью отказываться от завтрака — это замедлит метаболизм, может спровоцировать скачок давления, головокружение.

Что следует предпочесть в качестве того, с чего начать день для своего желудка:
Теплую воду с лимоном или настой; овсянку, яйца, творог; хлеб из цельного зерна; орехи, авокадо, ягоды — в небольшом количестве.

Если вам уже больше 50 лет, ознакомьтесь с материалом о том, какой завтрак будет более полезен людям вашей возрастной категории. 

Денис Лебедев