Как составить рацион, чтобы у вас не болел позвоночник

Очень многие люди сейчас жалуются на боль в позвоночнике. Это совершенно неудивительно, ведь малоподвижный образ жизни, плохая экология, а также постоянный стресс очень плохо сказываются на всём организме. Конечно, страдает и позвоночник, который нуждается в особом внимании. К счастью, боль в позвоночнике можно унять, просто изменив свой рацион. Об этом пишет автор блога «Академия Вкуса».

Для того чтобы ваш позвоночник работал хорошо, необходимо соблюдать ряд правил и советов. Они значительно помогут улучшить ваше здоровье.

Пейте много воды. Это важно не только для правильной работы обмена веществ, но и для здоровья позвоночных дисков. Нужно выпивать как минимум 2 л воды в день. При этом помните, что пользу приносит именно чистая, простая вода.

Белок является настоящим каркасом для мышц и хрящей. Если вы не будете есть достаточно белка, то мышцы спины будут слабеть, из-за чего вся нагрузка перейдёт на позвоночник. Поэтому очень важно включать в каждодневный рацион нежирное мясо, рыбу, яйца, бобовые.

Омега-3 и витамины необходимы нашему позвоночнику для эластичности. Поэтому для здорового позвоночника просто необходимо есть жирную рыбу, грецкие орехи и другие источники полезных жиров. Они значительно уменьшают воспаление в тканях позвоночника, а также улучшают состояние сосудов и межпозвоночных дисков.

Если вы хотите бороться с воспалениями в позвоночнике, то рекомендуется есть продукты, богатые антиоксидантами, а также витамином K и магнием. Это разная зелень, овощи.

Ранее мы рассказывали про продукты, которые могут убить вашу печень.

Регина Шомахова