Регулярные занятия спортом помогают снизить риск артериальной гипертонии, инфаркта миокарда, инсульта и сахарного диабета, а также способствуют профилактике ожирения и депрессии.
Специалисты также обращают внимание на влияние движения на общее состояние организма. Активный образ жизни улучшает самочувствие и настроение, помогает уменьшить стресс и усталость, поддерживает иммунитет, память и нормальный сон.
Чтобы увеличить ежедневную физическую нагрузку, не обязательно сразу заниматься интенсивными тренировками. Для начала можно отказаться от лифта в пользу лестницы, выходить на одну-две остановки раньше и оставшуюся часть пути проходить пешком, чаще ходить пешком вместо использования автомобиля, играть с детьми в подвижные игры и стараться проходить 7000–10 000 шагов в день.
Для повышения двигательной активности также можно выбрать подходящий вид спорта: велосипедные прогулки, скандинавскую ходьбу, йогу, танцы, бадминтон, настольный теннис, ролики или бег. Регулярное движение в любом удобном формате может стать частью повседневного образа жизни.
Фото: Артур Федоськов
