Совершеннолетние жители Мурманской области могут бесплатно проверить уровень витамина D и получить БАДы подходящей дозировки на месяц. Это доступно благодаря губернаторскому проекту «Витаминизация». «Большое Радио» обратилось в региональный минздрав, чтобы узнать, у кого чаще фиксируют дефицит «солнечного витамина».
Выяснилось, что женщины интересуются своим здоровьем заметно активнее – примерно в 2,5 раза чаще. Так, всего за время действия программы исследование прошли более 70 тысяч женщин и порядка 28 тысяч мужчин.
«Низкий уровень витамина D выявлен у 81% женщин и 79,8% мужчин. Что касается возраста, чаще всего низкий показатель фиксируют у северян старше 65 лет – 83,8%. А в возрастной категории от 20 до 30 лет низкий показатель встречается реже всего – 78%», – пояснили в министерстве здравоохранения.
Уровень витамина D влияет на важнейшие процессы в организме: регулирует минеральный обмен и способствует отложению кальция в костной ткани и дентине, защищает организм от онкологии и болезней сердечно-сосудистой системы, укрепляет иммунитет, участвует в регуляции артериального давления.
Какой образ жизни помогает избавиться от дефицита витамина D, рассказала руководитель регионального центра компетенций по внедрению технологий бережливого производства в сфере здравоохранения Мурманского областного медицинского центра Юлия Смирнова:
«Принимайте добавки по назначению врача, сочетая их с жирной пищей для лучшего усвоения, и добавьте в рацион жирную рыбу, сливочное масло, а также обогащенные продукты. Употребляйте больше сложных углеводов, белков и овощей. Пейте достаточно воды. Важно соблюдать режим сна: старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, даже на выходных»
Еще одно важное правило для тех, кто хочет быть здоров: не забывайте про регулярную физическую активность.
Фото: Екатерина Громова
