С приходом осени многие замечают, что стали быстрее уставать, сложнее просыпаются по утрам, чаще хотят оставаться дома, а вокруг словно становится больше простуд. Отсюда возникает привычный вопрос: действительно ли осенью иммунитет становится слабее? Вместе с врачом по медицинской профилактике Мурманского областного медицинского центра Юлией Смирновой разбираемся, что происходит с организмом в этот период.
Почему осенью мы чувствуем себя иначе?
«Переход от лета к осени — это не какая-то особая „перестройка организма“, после которой иммунная система автоматически начинает работать хуже. Но меняются условия, в которых мы живём», — рассказывает врач в разговоре с «Большим Радио».
Световой день становится короче, снижается температура, меняется режим сна и активности. Кроме того, в холодный сезон люди больше времени проводят в помещениях и чаще контактируют друг с другом. Именно поэтому в холодное время года повышается вероятность столкнуться с респираторными инфекциями.
Почему в холодный сезон мы чаще болеем?
«При этом сам по себе холод не означает, что человек обязательно заболеет. Простудные заболевания вызывают вирусы, а не низкая температура как таковая. Однако сезонные условия могут способствовать их распространению», — говорит врач.
Поэтому, отмечает Юлия Смирнова, не стоит сводить изменения в самочувствии к одному только иммунитету.
«На работу иммунной системы влияют сон, питание, физическая активность, стресс, возраст, хронические заболевания и множество других факторов. Здоровые привычки помогают поддерживать нормальную работу иммунной системы в течение всего года, а не только осенью», — напоминает специалист.
Как поддержать организм осенью
Осенью, по словам врача, особенно важно соблюдать простые меры профилактики: следить за гигиеной рук, проветривать помещения, оставаться дома при выраженных симптомах инфекции и соблюдать актуальные рекомендации по вакцинации.
«В частности, ежегодная вакцинация против гриппа остаётся одним из основных способов снизить риск заболевания и тяжёлых последствий гриппа», — напоминает Юлия.
При этом специально «готовить» организм к осени необходимости нет.
«Осень не требует от организма экстренных мер. Гораздо полезнее сохранить базовые здоровые привычки, которые работают независимо от времени года», — заключает врач.
По словам Юлии, чтобы поддержать организм осенью, достаточно регулярно есть полноценную пищу, высыпаться, двигаться, пользоваться дневным светом, поддерживать социальные контакты и не игнорировать симптомы болезни.
Ранее мы рассказывали, что у женщин в Мурманской области чаще фиксируют дефицит витамина D, чем у мужчин.
Фото: Анастасия Остроухова
