Для какого вида спорта вам не нужно ничего, кроме удобной обуви? Конечно же, для бега! Еще в Древней Греции проводились соревнования по бегу среди античных воинов.
Идея Дня бега появилась в 2009 году в Соединенных Штатах Америки. Его отмечали все легкоатлетические сообщества США, призывая другие страны последовать их примеру.
С 2016 года праздник получил официальный статус всемирного. Этот день не считается выходным, но в первую среду июня бегуны во многих странах выходят на пробежку, чтобы отметить этот день.
Большое Радио спросило мурманских бегунов-любителей, что такого они нашли в этом виде спорта, как не потерять мотивацию в беге и когда открывается второе дыхание.
Когда вы начали бегать? Что вас побудило к этому?
Ирина
Начала бегать в 2019 году. В компании, где я работала, была своя беговая команда, и мне очень хотелось попробовать, но боялась пойти из-за отсутствия опыта, что буду отставать, засмеют и т.д. И просто в какой-то день коллега предложила сходить с ней, и я решилась. В итоге она была только на одной тренировке, а я задержалась. Ребята в беговой команде оказались очень открытые, дружелюбные, бегали в первую очередь не за результатом, а для удовольствия.
Андрей
Бегать я начал в 2022 году, побудила меня к этому, скорее всего, пропаганда здорового образа жизни, что надо быть крепким, сильным, здоровым.
Вы участвуете в кроссах и марафонах?
Ирина
Да, регулярно. Забеги БЗК («Бегом по Золотому Кольцу»). В прошлом году пробежала первый марафон – «Московский». В этом году «Белые ночи» и несколько трейлов.
Андрей
Да, конечно. Мой первый серьезный марафон – это «Московский марафон» в 2023 году. Мне очень понравилось, там классная атмосфера.
Выезжаете ли вы в другие города, чтобы участвовать в забегах?
Ирина
Да, это возможность не только пробежать и получить медаль, но и познакомиться с городом, пробегая по тем дорогам, где обычно оживленное движение.
Андрей
Конечно, все мы выезжаем, наше беговое сообщество посещает различные города не только Мурманской области, но и столиц. Питерский и Московский марафоны – мы все там будем.
Какой кросс/марафон вам хочется особенно посетить?
Ирина
Каждое событие имеет свою изюминку, но на все попасть за один раз нельзя, к сожалению, поэтому ставлю приоритеты. На следующий год в планах марафон М52 и трейл от Wild Trail.
Андрей
Следующий мой марафон будет питерский – «Белые ночи». Плюс я хочу попробовать что-то более трейловое, такое как «Хибины трейл», но к нему надо основательно готовиться. Дистанция там гораздо больше, сложнее и набор высоты хороший.
Когда открывается второе дыхание? Есть ли какие-то фишки, чтобы не уставать во время бега?
Ирина
После шестого километра обычно, но тут много факторов – температура на улице, есть ли солнце, что съела, сколько спала и в каком темпе бегу. Чтобы легче бежать, надо держать один темп, не гнаться сразу от старта, пить воду на пунктах питания, следить за техникой бега, дышать не только носом, но и ртом.
Андрей
Второе дыхание у всех открывается по-разному, на разных дистанциях и это уже зависит от каждого. У меня лично оно открывается где-то, наверное, после двадцатого километра.
А чтобы не уставать время бега, надо много тренироваться.
Кому бы вы посоветовали бегать?
Ирина
Всем, кто хочет и получает кайф от бега, иначе зачем себя мучить. Если нет противопоказаний, самое главное правило – не навреди.
Андрей
В первую очередь, я бы посоветовал бегать молодежи. Потому что бег - он дисциплинирует, улучшает здоровье. Это хорошее кардио, поэтому без бега – тяжело.
Ваши пожелания бегунам во Всемирный день бега.
Ирина
Желаю получать кайф от бега, не расстраиваться, если не получился тот результат, который вы ждали – он все равно придет, просто позже.
Андрей
Ну какие могут быть пожелания бегунам? Только легких ног в предстоящих забегах!
Фото: Екатерина Громова, Ирина Гудкова, Андрей Поган