По данным Минздрава, к началу 2022 года на диспансерном учете в России состояли 5 миллионов 168 тысяч пациентов с сахарным диабетом, сообщает «Парламентская газета». 

При этом,  как считают эксперты, реальное количество диабетиков в нашей стране может быть значительно выше — около 10 миллионов. Риск возникновения сахарного диабета связан с такими факторами, как неправильное питание, переедание, малоподвижный образ жизни. Сегодня нельзя полностью вылечить сахарный диабет, однако его можно успешно контролировать.

По словам врача-эндокринолога поликлиники №5 Химкинской областной больницы Татьяны Рутковской для профилактики сахарного диабета необходимо соблюдать правила рационального питания: есть меньше быстрых углеводов— сладостей, выпечки, не увлекаться сладкой газировкой и соками. 

Не забывайте завтракать — это снижает риски нарушения углеводного обмена и переедания. 

При этом завтрак должен составлять 50 процентов суточного рациона, обед  — 35 процентов, ужин — 15.  

Не пренебрегайте регулярной физической нагрузкой. 30 минут умеренной ходьбы в день, или 150 минут в неделю - это тот минимум, который позволяет вам держать себя в тонусе. 

Если ходить тяжело — делайте 30 минутную зарядку. Ее можно разделить на два подхода по 15 минут.  

Фото: Большое Радио