Счастье в еде

Речь идёт о позитивном питании. Суть которого в том, чтобы употреблять продукты, в которых содержится много белка белка (в частности аминокислоты триптофана), жиров омега-3, магния, фосфора, витаминов группы В — особенно В6 и В12. Автор Дзен-канала Nice&Easy | Дзен рассказал о 5 самых популярных «позитивных» продуктах.

Горький шоколад и какао. Какао содержит в себе максимальное количество антиоксидантов, которые благоприятны для нашего ментального здоровья и защищают мозг. Какао-бобы давно принято считать естественными «антидепрессантами»

Жирная рыба, особенно красная. Это идеальный способ устранить «нервный» аппетит. Возьмите за привычку — добавлять к завтраку кусочек красной рыбы.

Живой йогурт. Этот ферментированный продукт содержит в себе пробиотические культуры. А они поддерживают работу кишечника, поднимают настроение и заряжают энергией.

Оливковое масло. Оно способно поддержать здоровье центральной нервной системы. А также защищает мозг от возрастных изменений.

Грецкие орехи. Они бьют все рекорды по содержанию по содержанию витамина Е, минералов и полезных жиров. Такой состав отлично справляется с депрессией.

Ранее мы рассказывали о пользе пшена: https://big-radio.ru/news/2025/05/12/85417

Юлия Бурунова