Как правильно питаться

После 50 у многих включается режим «пора взяться за здоровье». И вроде идея хорошая, но как-то слишком часто заканчивается животом, который вздулся, как воздушный шарик, бессонницей и ощущением, что «я просто хотела стать лучше, за что мне это». Автор канала «Академия здоровья» рассказала о вредных продуктах для людей после 50.

Вот, например, кефир на ночь. Ну вроде святое дело — полезно, легко, «чистит организм». А потом здравствуй, бурление, вздутие, ночные прогулки в туалет и сон, как после тревожного сна в электричке. Молочка на ночь — это вообще сомнительная идея. Лучше днём. А вечером ешьте тёплые овощи, рыба, или супчик.

Хлебцы. Такие хрустящие, диетические, как будто ешь и становишься стройнее. Но если поджелудочная уже дает сбой, то после этих «здоровых» хлебцев — тяжесть, как от булки. Один, максимум два в день, и с чем-то белковым, чтобы не улететь в сахарные горки.

Мёд вместо сахара. Да, натурально. Да, вкусно. Но, по сути, тот же сахар, просто в красивой банке. И печень от этого не ликует. Лучше съесть запечённое яблоко. Или вообще не мучить себя: хочется сладкого — чуть-чуть и с удовольствием.

Ранее мы рассказывали какие продукты поднимают настроение.

Айя Малеева