Есть те продукты, на которые особенно стоит обратить внимание, если у вас повышен холестерин

Если у вас проблемы с холестерином, то проблема может быть в тех продуктах, на которые изначально никто и не подумает. Рассказывает автор канала «Академия Вкуса».

Первый из таких — обработанное мясо. Именно в сосисках, мясопродуктов, а также колбасах содержатся уйма соли. А соль в свою очередь задерживает в вашем организме жидкость. В том числе, в таких продуктах уйма усилителей, которые увеличивают ваш аппетит, а значит остановиться есть такие продукты — очень сложно.

Помните. что не стоит вовсе отказываться от мяса, однако оно должно быть на пару или же отварное, чтобы получить от него максимально много пользы.

Еще одна категория продуктов, которые негативно повлияют на ваш организм — сахаросодержащие продукты. А именно: различная выпечка, а также всевозможное сладкое. В них содержится огромное количество трансжиров, которые в итоге приводят к тому, что разрушаются стенки ваших сосудов. В том числе. сладкое повышает инсулин, который в свою очередь начинает вырабатывать в вашем организме плохой холестерин.

Полностью отказаться от сладкого достаточно сложно, однако можно заменить его либо ягодами, либо горьким шоколадом. А еще, выпечку можно начать готовить самостоятельно, добавляя чуть-чуть меньше сахара.

Еще одна категория — готовые соусы. Речь тут идет не только про привычный майонез и кетчуп, но и про все остальные.

Каждый из этих продуктов готовится с использованием очень малостоящих трансжиров., а еще в них содержится очень много соли. Лучше всего выбирать те соусы, которые сделаны на йогуртах или же просто использовать лишь натуральные масла, лимонный сок и различные специи.

Идем дальше — кофе. Этот напиток сейчас любят огромное количество людей, ведь он позволяет быстро стать бодрыми. Однако проблема даже не в кофеине, а в том, что многие пьют его с молоком или же сливками. Именно в таком сочетании в вашей крови возникает повышенный кортизол.

Еще, стоит отметить, что сливки сами по себе влияют на то, что ваш организм вырабатывает холестерин низкой плотности. Лучше всего либо вовсе отказаться от кофе с молоком, либо заменить его на растительные аналоги.

Ранее мы рассказывали о привычках, которые «ломают» вашу стрессоустойчивость. 

Аглая Морозова