Лучшие продукты для суставов

Хруст в коленях, скованность и боль при ходьбе или зарядке — это то, что очень часто встречается у людей после 35 лет. Эти сигналы нельзя игнорировать, поскольку в будущем они только усугубятся. Для того чтобы исправить эту проблему, необходимо поменять свой рацион, добавив к привычной диете суперфуды для восстановления и защиты суставов. Об этом рассказывает автор блога «RASHE — о здоровом образе жизни, красоте и счастье».

Очень важны для здоровья суставов лосось и сардины. Дело в том, что жирная морская рыба содержит большое количество омега-3, витамина D и белка. Эти компоненты просто необходимы для снятия воспаления в суставах и улучшения их подвижности.

Листовая зелень — это источник магния, витамина C и фолиевой кислоты. Употребление в рационе шпината, рукколы и петрушки — это залог укрепления суставов, снятия отёков и улучшения микроциркуляции.

Костный бульон — это натуральный коллаген, который содержит глицин, пролин и глютамин. Он хорошо поддерживает состояние суставного хряща, улучшает работу кишечника, а также хорошо сказывается на коже и волосах.

Лето — время ягод. Черника и вишня содержат антоцианы, которые прекрасно борются с воспалением в суставах. Ешьте чернику и вишню — и забудете об артрите и боли.

Ранее мы рассказывали про полезные продукты от холестерина.