Главные враги ваших суставов

Очень многим людям знакома ноющая боль по утрам, которая сильно осложняет жизнь. Такая боль способна буквально превратить привычную жизнь в ад и сильно ее ограничить — к примеру, вы можете забыть о долгих прогулках с друзьями и походах в тренажерный зал. Однако чтобы избавиться от проблем с суставами или вовсе не допустить их, достаточно немного скорректировать свой рацион. Об этом рассказывает автор блога «RASHE — о здоровом образе жизни, красоте и счастье».

Некоторые продукты обладают крайне негативным влиянием на здоровье суставов. Хруст в коленях, утренняя скованность или боль — все это может быть пагубным влиянием неправильного рациона.

Чтобы избежать таких проблем, в первую очередь необходимо подумать о сокращении сахара в своем рационе. Сахар запускает процессы гликации, когда сахар буквально прилипает к коллагену в хрящах. Он теряет эластичность, а хрящи становятся хрупкими и ломкими.

Белый хлеб и выпечка из белой муки могут приводить к микровоспалениям в тканях, в том числе и суставных. Заменить подобную выпечку можно на изделия из цельнозерновой муки.

Газировка — это далеко не безопасный продукт. Газировка содержит не только сахар, но и фосфорную кислоту, которая способствует разрушению кальция и магния в организме. Остеопороз и проблемы с суставами в такой ситуации просто гарантированы.

Также стоит исключить красное переработанное мясо (колбасы, сосиски). Насыщенные жиры и консерванты способствуют запуску воспалительных процессов.

Ранее мы рассказывали про продукты, полезные для суставов.