Наш рацион оказывает немалое влияние на внешний вид и состояние кожи. Автор канала ознакомила со списком недорогих, но эффективных продуктов, рассказали на канале Академия вкуса.
 

1. Морковь и оранжевые овощи. В моркови, сладком перце содержится бета-каротин, который помогает обновлению кожи, делает цвет лица более здоровым и улучшает его вид в целом.

2. Ягоды: черника, клубника, смородина, малина — вот неполный список ягод, которые богаты антиоксидантами, убирающими надоедливую серость кожи. Помимо этого, они замедляют процессы старения. Содержащийся в этих ягодах витамин C способствует естественной выработке коллагена, с помощью которого кожа удерживает влагу и поддерживает упругость.

3. Витамин E, который находится в составе миндаля, грецких орехов, семян тыквы, подсолнуха, оберегает кожу от воздействия внешних факторов, прибавляя коже свежесть и здоровое сияние.

4. Омега-3 — ваш верный помощник. Этот витамин можно восполнить употреблением такой рыбы, как лосось, скумбрия и других видов водных обитателей.

5. Шпинат, брокколи, салаты, петрушка, укроп нельзя назвать просто обыкновенным гарниром. Это настоящая супереда, которая обогащает организм целым рядом полезных веществ, в результате чего налаживается кровообращение, а лицо приобретает более здоровый и свежий вид.

Ранее мы рассказывали о 5 продуктах, которые разрушают мозг.

Виталий Морозов

Фото: Freepik