В Мурманске наступила полярная ночь. Продлится она 40 дней до 10 января. Чем она может обернуться для психики жителей областного центра? 

Без солнечного света организм перестаёт вырабатывать серотонин, формируется «полярный синдром». При нём растёт тревожность и раздражительность, сбиваются биологические часы, наваливается усталость.

«Страдает иммунитет, обостряются заболевания, а для организма это колоссальный стресс», — объяснил врач-психиатр Мурманского многопрофильного центра имени Н. И. Пирогова ФМБА России Ольга Чувадар.

Особенно тяжело становится в декабре, потому что к усталости добавляется предпраздничная суета. Что же делать, чтобы помочь организму пережить этот период? Начать нужно с питания — важно употреблять пищу, богатую Омегой-3. Это рыба, морепродукты и печень. Нужно не забывать об овощах и фруктах.

Кроме этого, медик советует стараться проводить больше времени на улице, особенно когда в Мурманске ненадолго светлеет. Дома и на работе включать яркий свет. А ещё психиатр рекомендует отказаться от алкоголя и никотина, заняться спортом и любимым хобби.

Фото: Екатерина Громова