Понадобится резиновый амортизатор

Наверняка вы неоднократно слышали совет повисеть на турнике для людей, имеющих проблемы со спиной. А что делать, когда попытки зацепиться за перекладину оборачивается нестерпимой болью в запястьях и плечах? Сергей Бубновский предложил новый подход. 

Чем старше становится человек, тем серьёзнее нагрузка на суставы. Мышечные волокна становятся слабее, и уже даже от одной мысли подтянуться хотя бы раз не по себе. 

Возможно, вы слышали мнение, что достаточно просто регулярно висеть на турнике, в результате чего позвоночник примет правильное положение. Разумеется, этот вариант вполне уместен, но для человека непривыкшего это может быть губительно и опасно. Если предварительно не размяться, то можно ухудшить ситуацию со связками и суставами.

В качестве альтернативы Бубновский предлагает подтягивания при помощи резинового амортизатора. Выполнение не требует специальной подготовки: сядьте на коврик, прикрепите резинку и подтягивайте к себе, медленно сводя при этом лопатки.

Преимущество этого упражнения в том, что, в отличие от классических подтягиваний, вы не нагружаете суставы, а роль контролёра выполняет резинка. В работе участвуют конкретные мышцы спины, отвечающие за позвоночник. 

Налаживается кровообращение, перестают тревожить спазмы и расслабляются мышцы. Занимаясь с резинкой хотя бы 2-3 раза в неделю, вы ощутите положительные сдвиги.

Фитнес-тренер Сергей Бондаренко в беседе с Lenta.ru отмечал, что неправильная осанка порой становится причиной остеохондроза, мигрени, кожных проблем и повышенного давления.

Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Требуется консультация квалифицированного врача.

Ранее мы рассказывали, как избавиться от холестерина с помощью черного тмина. 

Виталий Морозов 

Фото: PxHere