Это не требует много времени и можно делать хоть каждую минуту

Александр Николаевич Микулин был инженером, и, похоже, что именно четкость мышления помогла ему после двух пережитых инфарктов вплотную задуматься о том, как продлить бодрость на максимально долгий срок. Автор канала «Просто о жизни и воспитании» поделилась принципами советского авиаконструктора. 

1. Микулин уделял важное значение движению. Речь не о тяжёлых нагрузках, а о банальной активности, например, приподняться на носки буквально на несколько сантиметров, а затем вновь опуститься. Это можно делать, даже стоя у плиты или в перерыве между делами.

2. Следующее упражнение Микулин называл «волевой гимнастикой». Его суть в том, чтобы сесть и поочерёдно напрягать и расслаблять все мышцы. Это упражнение улучшает кровообращение и разгоняет лимфу.

3. Сколько раз мы слышали выражение «дышите полной грудью»? Однако в нем сокрыта настоящая мудрость. Важно приучить себя к глубокому и осознанному дыханию.

4. Микулин уделял внимание физической активности. Важно заниматься тем, что на самом деле нравится и привлекает: бегом, плаванием, танцами или просто гулять по парку. Современные врачи подтверждают, что прогулки хотя бы 30 минут в день уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

5. Забудьте о диетах — именно такой вывод напрашивается после изучения подхода Микулина к рациону. Он советовал избегать правила трёхразового питания. Важно есть, когда действительно хочется.

Его подход не обещал исцелений и чуда. Эти простые правила можно назвать личным опытом, что и помогало учёному поддерживать тело в тонусе.

Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Требуется консультация квалифицированного врача.

Вам также будет интересно, какие привычки могут навредить щитовидной железе. 

Виталий Морозов

Фото: Freepik