Рассказываем про эффективный сброс лишнего веса

Похудение — это очень сложный для многих процесс. Некоторые скидывают лишний вес очень просто и быстро, когда другие мучаются с ним годами. На самом деле, существуют несколько факторов, которые влияют на сброс лишнего веса. Об этом рассказывает автор блога «Всегда Вкусно!».

Британские ученые выяснили, что если у кого-то из близких людей есть лишние килограммы, то сам человек также будет склонен к набору лишнего веса. Особенно это характерно для семейных пар: и это неудивительно, ведь чаще всего набор веса зависит напрямую от питания и образа жизни. И если один супруг готовит слишком калорийные блюда, то второй вынужден питаться точно так же, что и приводит к набору веса.

Прогулки не всегда приносят для вас пользу. Если вы гуляете в мегаполисах, где полно выхлопных газов, то ваше сердце и легкие будут очень страдать. Нельзя гулять рядом с дорогами. Лучше выбрать парк, а также тихие, свободные от движения машин места.

Обед с друзьями может привести к перееданию. Дело в том, что если вы едите в компании, то скорее всего вы ведете душевные разговоры, отвлекаясь от еды. Таким образом, вы не замечаете, как съедаете намного больше калорий, чем запланировали.

Чтобы комфортно похудеть, нужно тщательно планировать свое питание, следить за калориями. Помимо калорий, важно, чтобы пища была сбалансирована и вы получали нужное количество белков, жиров и углеводов. Поможет в этом дневник питания, где вы будете записывать все свои приемы пищи и подсчитывать калораж.

Ранее мы писали про упражнения для талии.

Регина Шомахова