Мозг заряжен на 100%

Если вы литрами пьете кофе, но все еще чувствуете себя сонным весь день, пора пересмотреть свой взгляд на завтрак. Канал Академия Вкуса рассказывает, что обязательно нужно добавить в рацион, чтобы всегда оставаться бодрым.

Овсяная каша содержит медленные углеводы, которые стабилизируют уровень сахара. Именно поэтому она помогает плавно запустить мозг с самого утра. Добавьте в кашу немного ягод и орехов, чтобы сбалансировать ее полезными жирами и клетчаткой.

Яйца не только богаты белком, но и аминокислотами, которые играют важную роль в работе мозга. Простое вареное яйцо или аппетитный омлет помогут ему проснуться и продержаться энергичным весь день.

Один банан с утра гарантирует мощный поток энергии без резких скачков. Калий благоприятно влияет на работу сердца., а магний снимает напряжение.

Орехи и семена — источник витаминов В, а также полезных жиров. Горсточка орехов с утра зарядит вас сразу на несколько дней вперед. Усталость больше не потревожит.

Вместо кофе в качестве утреннего напитка выберите кефир. Кисломолочные продукты содержат полезные бактерии, которые способны разбудить весь организм и даже повысить настроение за счет улучшения работы кишечника.

Ранее мы рассказывали, какой продукт избавляет от скачущего давления. 

Полина Рагимова