Без тренажеров и болезненных последствий

Эксперты рекомендуют эффективное упражнение, идеально подходящее для людей старше 50 лет — тех, кто хочет поддерживать в нужной форме фигуру и здоровье. Как пишет автор издания «Доктор Питер», никакой спецподготовки иметь не нужно, надо просто постараться регулярно выделять на занятия порядка 15 минут. 

Попробуйте скручивания стоя — для проработки косых мышц живота и улучшения подвижности позвоночника. Надо встать прямо, ноги расставить на ширину плеч, завести руки за голову и на затылке сомкнуть пальцы в замок. Далее левым коленом надо тянуться к правому локтю. Следом надо вернуться в исходное положение и сделать аналогичное движение, но на другую сторону.

Главное — следить за тем, чтобы спина не скручивалась слишком сильно, иначе будет лишняя нагрузка на позвоночник. Следует сделать на каждую сторону по 10 подходов.

Ранее мы писали также о том, что ученые назвали способ, который спасет пожилых людей от падений. 

Денис Лебедев