Эксперты делятся авторитетным мнением

Работа биологических процессов пожилого человека отличается от ритмов молодых: полезные вещества усваиваются в несколько раз медленнее, да и обменные функции тормозят.

Согласно заметке РБК, люди в возрасте нуждаются в пятиразовом питании. Так, нужно взять за привычку включать в расписание второй завтрак и добавлять полдник. Эксперты Роспотребнадзора советуют принимать пищу в одно и то же время.

Пища должна включать достаточное количество белка, витаминов и полезных микроэлементов и быть сбалансированной. Организм стареет из-за невозможности быстро восстанавливать ткани. Чем человек старше, тем острее он нуждается в витаминах, которые содержатся в клетчатке, белках, жирах и углеводах.

Питание должно строго возмещать недостаток в калориях. Неправильное питание может привести как к избыточной массе тела, так и к болезненной худобе. Со снижением калорийности темпы старения организма замедляются.

Поскольку организм человека более чем на 60% состоит из воды, нужно употреблять большое количество жидкости. Так, врач лучевой диагностики Юлия Пискунова отметила изданию РИА Новости, что обезвоживание у пожилых может наступить незаметно из-за того, что у людей в возрасте снижается жажда.

В еду рекомендуется добавлять специи. Мало того, что они делают блюда аппетитнее, так ещё и ускоряют обмен веществ, помогая лучше усваивать питательные элементы.

Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Требуется консультация квалифицированного врача.

Ранее мы рассказывали, какие ошибки могут надорвать здоровье людям старше 60 лет.

Виталий Морозов

Фото: Freepik