Полезно знать всем
Во время беременности организм нуждается в кальции больше обычного, и его дефицит может сказаться на развитии костей и зубов ребёнка. Обнаружить дефицит можно ещё до сдачи анализов, по некоторым ключевым признакам.
Самый распространённый — судороги в ногах. Они могут появляться внезапно, но чаще это происходит ночью. Также при дефиците кальция возникает боль в костях и суставах.
Проблемы с зубами — ещё один ключевой симптом. Если вы заметили, что зубы стали чувствительнее или стали разрушаться, проверьте кальций. Ещё дефицит сказывается на здоровье ногтей и волос — ногти становятся ломкими, а волосы сухими и тусклыми.
Также дефицит кальция может привести к общей слабости, повышенной утомляемости и нарушению качества сна. Если вы замечаете у себя какие-то из этих симптомов, обязательно обратитесь к врачу и сдайте анализы.
Если дефицит подтвердится, добавляйте в рацион продукты, богатые кальцием: творог, рыбу, молочные продукты, зелень, орехи. Также врач может назначить витаминные добавки с содержанием кальция. И не забывайте про витамин D, так как именно он помогает усвоению кальция.
Ранее мы рассказывали, как распознать беременность без теста.
Фото: Unsplash
