Плата за новую жизнь
Практически все беременные девушки замечают, что размер их ноги увеличивается практически на целый размер. И это не случайность и даже не отёки, это самое настоящее плоскостопие. Более того, оно далеко не всегда проходит после родов.
Всему виной гормон релаксин — он вырабатывается плацентой и увеличивается в период беременности в 7-10 раз. Его задача — сделать связки таза эластичными, чтобы подготовить организм к родам.
Но релаксин не может размягчать соединительную ткань в конкретной области организма, поэтому делает это везде, в том числе и на стопах. Из-за потери фиксации кости расходятся, а свод опускается. В итоге женщины могут потерять от 2 до 10 мм стопы из-за таких процессов.
А ещё у беременных смещается центр тяжести, поэтому приходится перераспределять нагрузку на ноги. А стопы, которые и так слабые после гормонов, получают дополнительную нагрузку. Также влияет лишний вес — из-за него нагрузка ещё сильнее.
Чтобы предотвратить неприятные последствия, ни в коем случае не ходите босиком или в разношенной обуви по твёрдым поверхностям. Надевайте удобные кроссовки с хорошей амортизацией и ортопедическими стельками — это поддержит свод.
Также выполняйте специальные упражнения, которые укрепят мышцы и удержат кости: катайте стопой массажный мяч, делайте вращения голеностопом и собирайте пальцами ног полотенце, лежащее на полу.
Ранее мы рассказывали, как распознать беременность без теста и УЗИ.
Фото: Unsplash
