Неоднозначная польза
Уже ни для кого не секрет, что постоянное употребление колы вымывает кальций из костей и повышает риски проблем с суставами. Диетолог Софья Кованова отметила, что безопасная суточная норма — не более 200 мл напитка.
Если регулярно превышать, фосфорная кислота в составе будет связывать кальций и выводить его с мочой. А кофеин будет усиливать этот эффект, блокируя усвоение минерала. Сладкий сироп же добавляет калорий и провоцирует скачки сахара и набор веса.
Но есть одна ситуация, когда кола спасает. При резком падении сахара быстрые углеводы в напитке взбодрят и придадут сил. Ещё небольшая порция поможет при усталости, так как в составе кофеин. Но это не значит, что напитком надо постоянно утолять жажду.
Запомните, лимит для здоровых — не более 200 мл в день. А для детей, пожилых и спортсменов дозировка должна быть ещё меньше. Особенно опасен напиток для людей с ожирением, диабетом и слабой костной тканью — им от него лучше вообще отказаться.
Ранее мы рассказывали, какие лекарства нельзя сочетать с кофеином.
Фото: Unsplash
