Ничего сверхъестественного
Для того, чтобы изменить свою жизнь к лучшему и помочь здоровью, не нужно делать каких-то особенных и сложных вещей, достаточно просто изменить ежедневные привычки. Главный аритмолог Минздрава Елена Голухова дала рекомендации, которые помогут улучшить работу сердца и снизить общую смертность.
Основа здорового образа жизни — хороший сон по 7-9 часов в сутки. Сон помогает восстанавливать сосуды, снижает воспаления и уменьшает риск опухолей.
Стоит взять себе за привычку регулярную физическую активность — хотя бы 150 минут ходьбы или плавания в неделю. Физическая нагрузка нормализует давление, разгоняет кровь и помогает сжигать жир.
Питание должно дать сбалансированным: ешьте много овощей, рыбу, мясо и цельные злаки. А трансжиры и соль стоит минимизировать.
Важно отказаться от курения — это действие через год снизит риск инфаркта в 2 раза, а лёгкие постепенно очистятся от канцерогенов.
Ранее мы рассказывали про лекарства, которые нельзя принимать с кофеином.
Фото: Unsplash
