Не ищите универсального правила
Со всех сторон беременные слышат, что им ни в коем случае нельзя поднимать тяжести. Кто-то считает, что нельзя таскать только тяжёлые пакеты, а для других даже сумка считается тяжёлой. На самом деле, единой цифры, которая подходит всем, нет, и огромную роль играет физическая форма до зачатия.
Официальные нормы по СанПину для работающих женщин такие: беременная не должна поднимать больше 2,5 кг за раз чаще двух раз в час или 1,25 кг при постоянной работе с грузами. Если женщина в хорошей форме, порог поднимается до 5-6 кг за подъём, но делать это можно не чаще пары раз в день.
Если превысить нормы, увеличится нагрузка на позвоночник и таз, что может быть опасно и бля самой беременной, и для ребёнка. Но физическая подготовка меняет картину. Если до беременности женщина занималась тяжёлой атлетикой, бегом и другим спортом, нагрузки она будет переносить лучше.
У таких женщин мышцы корсета крепче, а организм адаптирован сильнее. Но даже спортсменкам советуют снижать вес на 30–50% и следить за реакцией организма. Если появляются боли и отдышка, это уже перегрузка.
Ранее мы рассказывали, что важно сделать женщине после того, как она узнала о беременности.
Фото: Unsplash
