Не надо заниматься самолечением
Вокруг магния настоящий ажиотаж: его рекламируют блогеры, пьют все знакомые для «успокоения», а в аптеках лежат десятки видов в красивых упаковках. Но испанский нефролог Борха Кирога предупреждает: магний нужно принимать только в одном случае — если в крови по результатам анализа обнаружен его низкий уровень.
Норма составляет 1,6 до 2,4 миллиграмма на децилитр. Если показатель ниже, нужно обращаться к врачу, и только после его назначения принимать дополнительно магний.
Дефицит встречается не у всех — в основном это люди с заболеваниями почек и те, кто долго пьёт лекарства, снижающие кислотность желудка. Если у вас нормальный уровень магния в крови, не пейте его «на всякий случай», это бесполезно и даже опасно.
При передозировке магния можно заработать гипермагниемию. В запущенных случаях высокий уровень магния может привести к падению давления, угнетению дыхания и даже к остановке сердца, так как магний влияет на сокращение мышц в организме.
Так что нет никаких «волшебных таблеток», которые нужны всем. Хорошо питайтесь, сдавайте анализы и обсуждайте с врачом коррекцию дефицитов.
Ранее мы рассказывали, как правильно принимать витамины.
Фото: Unsplash
