Подбираем идеальный мяч
Когда живот становится большим, на обычном стуле сидеть уже дискомфортно, ведь спина начинает ныть даже после 20 минут сидения. К счастью, есть простой выход — фитбол. Это такой большой упругий мяч, который очень помогает беременным.
Но для того, чтобы фитбол действительно принёс облегчение и удовольствие, важно его правильно выбрать. Начнём с размера — это самое важное.
Сядьте на мяч и поставьте ноги на пол — колени и тазобедренные суставы должны быть согнуты под прямым углом, а бёдра — параллельны полу. Это идеальное и самое правильное положение. В интернете можно найти таблицу диаметров фитбола в зависимости от роста.
Проверяйте изделие на надёжность, ищите на нём маркировку (Anti-Burst или Burst-Resistant). Это гарантия, что при повреждении мяча он не взорвётся, а будет медленно сдуваться.
Следите, чтобы максимальная нагрузка была большой — 150-220 кг. Запас прочности точно не повредит. Поверхность мяча должна быть приятной, мяч должен пружинить под вашим весом, а не проминаться лепёшкой.
Ранее мы рассказывали, почему беременным противопоказаны травяные сборы.
Фото: Unsplash
