У здорового духа и тело не будет хворать
Легендарный учёный, эксперт по мозгу, Наталья Бехтерова всегда говорила о важности сохранения нейропластичности в возрасте. Эта гибкость нервной системы, помогающая в любом возрасте сохранять остроту ума, необычайно важна для качества жизни.
Некоторым кажется, что пожилой возраст — это синоним угасания. Если появляется такое ощущение, то срочно нужно с ним работать.
Ощущение постоянной усталости — это признак плохого самочувствия. Может быть, конечно, дело в физиологии. Если есть возможность, то лучше пройти осмотр у врачей, например, ту же диспансеризацию. Но важно позаботиться и о здоровье ментальном.
Поверьте, лучший способ сохранить ясность разума и вкус жизни — это всегда пробовать новое. Именно это и бодрит мозг. Не слушайте тех, кто будет пытаться вас остановить или говорить, что учить французский поздно или неперспективно.
Хобби не обязательно должно приносить выгоду. А изучение языка — это один из самых эффективных способов давать своему мозгу новые задачи каждый день.
К тому же, с каких пор это бесполезно? Можно будет смотреть французские мелодрамы в оригинале или читать романы французских авторов.
Второй совет от нейрофизиолога, который поддерживают психологи, — это социальная жизнь. Чем больше мы закрываемся в четырёх стенах, тем меньше мы соединены с обществом.
Уметь быть наедине с собой — это искусство и дар, но нельзя давать этому перерастать в ощущение одиночества. Потому что оно может навредить так же, как стресс и тревожность.
Третий совет: постарайтесь не отказываться от активности. Чем больше вы будете гулять, делать зарядку, внедрять небольшие посильные упражнения в вашу рутину, тем лучше. Ведь не зря же всегда говорили: «В здоровом теле здоровый дух».
Третий совет вы, кстати, можете объединить с первым — изучать новые маршруты, узнавая свой город. Ведь это один из величайших плюсов возраста — уделять время себе, никуда не торопиться и наслаждаться миром вокруг.
Прогулка в новом парке — это удовольствие, не требующее больших денег. Однако очень ценное как для вашего тела, так и для вашего разума. В зрелом возрасте жизнь только начинается, а золотые годы — это ваше время. Главное — не давать своему мозгу лениться.
Для вдохновения рекомендуем вам прочитать нашу статью с тремя размышлениями Петра Мамонова для людей 60+.
Фото: Институт мозга человека им. Н. П. Бехтеревой РАН
