Берегите тело
Работа в офисе, выходные на диване, передвижение только на машине… Всё это незаметно, но очень сильно влияет на здоровье, вплоть до уменьшения самих ягодиц.
Терапевт Сюзанна Уайли объясняет, что плоские ягодицы — это не миф, а реальный результат сидячего образа жизни. Ягодичные мышцы слабеют без движения и становятся менее упругими. Они перестают нормально работать, теряют тонус и выглядят слабыми.
Также сидячий образ жизни может провоцировать ослабление сердца, риск диабета и замедление обмена веществ. За плоскими ягодицами скрываются боли в спине, перенапряжение поясницы и накопление жира вместо мышц.
К счастью, чтобы предотвратить страшные последствия, достаточно каждые полчаса-час вставать и ходить или делать простые упражнения (подъём на носки или что-то подобное).
Дома или в зале делайте приседания, ягодичный мостик и выпады. Двух силовых тренировок в неделю с акцентом на ягодицы, кор и ноги будет вполне достаточно.
И поддерживайте активность питанием. Ешьте больше белка и коллагена и ограничьте сахар. И не забывайте про полноценный сон и гидратацию.
Ранее мы рассказывали про 6 мифов об ЭКО.
Фото: Unsplash
