В большинстве случаев главное — умеренность
В период беременности женщины сталкиваются с десятками, а то и с сотнями мифов о еде. Одни кричат, что кофе под запретом, другие пытаются накормить и говорят есть за двоих… Но где правда?
Врач-акушер-гинеколог Поликлиники.ру Севиндж Исмаилзаде объяснил, какие запреты действительно имеют место быть, а на какие можно не вестись.
Самый живучий миф — есть за двоих. Появился он, когда еда была в дефиците, и беременным надо было как-то добирать питание, но сейчас всё иначе. Во 2 и 3 триместрах достаточно есть на 300-400 калорий больше, этого будет достаточно.
Красные продукты не вызывают аллергию, их можно спокойно есть. Аллергия формируется не из-за цвета, а из-за генетической предрасположенности. Если беременная следит за рационом и умеренно питается, риск аллергии, наоборот, снижается.
Полный запрет на кофе — мера не обязательная. Можно пить около 200 мл кофеина в день, но при отсутствии осложнений и с пониманием того, что кофеин — это не только кофе. Он есть и в шоколаде, и в коле, и в чае.
А вот запрет на суши, сыро мясо и непастеризованное молоко обоснован. Эти продукты небезопасны и могут привести к токсоплазмозу, листериозу и сальмонеллёзу. ВОЗ советует беременным избегать этих и подобных небезопасных продуктов, чтобы не подвергать себя риску.
Веганство во время беременности возможно, но при строгом контроле. Такое питание может привести к дефициту витамина В12, железодефицитной анемии, нехватке омега-3, дефициту белка и йода. Так что беременность требует постоянного наблюдения врача, регулярных анализов и продуманной схемы добавок.
Ранее мы рассказывали, что такое криптобеременность.
Фото: Unsplash
