Нельзя это игнорировать
Послеродовое восстановление — это не просто прихоть капризных мамочек, это жизненно важный период, который необходим для возвращения к полноценной жизни, причём как физически, так и психологически. Во время беременности и родов организм проходил через огромные нагрузки, и без осознанной реабилитации риски осложнений становятся выше.
Гормоны женщины перестраиваются, мышцы тазового дна ослабевают, а матка сокращается во время родов. Если не будет нормального восстановления, могут быть недержание, выпадение органов, боли в спине и прочие ужасные последствия. Поэтому так важны полноценный отдых и регулярные упражнения на дыхание и укрепление пресса.
До 60% женщин также сталкиваются с послеродовой депрессией из-за усталости и скачков гормонов. Восстановление должно включать поддержку близких и даже разговоры с психологами, чтобы адаптироваться к новой роли.
Питание должно быть сбалансированным, с белками и витаминами, чтобы ускорить заживление и избавиться от лишнего веса. И, конечно, обязательно спать по 7-8 часов и чаще бывать на свежем воздухе.
Ранее мы рассказывали, как понять, что роды скоро начнутся.
Фото: Unsplash
