Вопрос спорный
Многие родители гадают: стоит ли им покупать ночник для ребёнка? Он поможет решить проблему с засыпанием и страхом темноты, но при этом засыпать при свете же не очень полезно. Эксперты по детскому здоровью думают так: в первые годы жизни можно использовать свет, но правильный и очень приглушённый, а дальше лучше от него отказываться, чтобы избежать проблем с режимом.
У деток до 3-х лет ночник создаёт ощущение безопасности, и они гораздо реже просыпаются в панике и пугаются темноты. Но берите мягкий свет, который будет не ярче 1-2 люкс. Согласно данным исследований, у тревожных деток такой подход уменьшает ночные истерики на 30-40%.
Но не стоит забывать, что свет всё же подавляет выработку мелатонина и может делать сон поверхностным и коротким. Дети, которые спят с постоянным освещением, засыпают дольше и хуже восстанавливаются днём. В дальнейшем могут начаться проблемы с циркадными ритмами.
До 2-3 лет можно поставить ночник с красным или оранжевым спектром, если ребёнок часто просыпается. Но вот после 3-4 лет надо постепенно убирать свет. Сначала снижайте, а потом просто выключайте, но оставляйте дверь приоткрытой с освещением из коридора. А если ребёнок спокоен в темноте, освещение в целом не нужно.
Ранее мы рассказывали, какие игрушки были у детей Николая II и другой элиты XIX века.
Фото: Unsplash
