Езда на велосипеде — хорошая кардионагрузка, которая помогает укреплять мышцы и суставы. Но при неправильной посадке и езде по неровным дорогам позвоночник получает дополнительную нагрузку. «Большое Радио» поговорило с Анастасией Сергеевой, врачом-нейрохирургом нейрохирургического отделения № 1 МОКБ им. П. А. Баяндина, о том, кому стоит быть осторожнее и что поможет снизить нагрузку на спину.
«Позвоночник может пострадать из-за двух главных факторов: неправильной посадки и неровных дорог», — объясняет нейрохирург.
Слишком низко расположенный руль заставляет сильно сутулиться и задирать голову. Из-за этого перенапрягаются шея и поясница. Опасны и резкие удары при наезде на кочки или бордюры: удар через таз транслируется прямо в межпозвоночные диски. По сути, это микротравмы для спины.
Чтобы снизить риск, врач советует выбирать велосипед с более высокой посадкой, отрегулировать седло и использовать модель с амортизацией. На ямах и других неровностях лучше приподниматься на педалях, а не продолжать движение сидя.
По словам Анастасии Сергеевой, велосипед подходит большинству людей, но при некоторых заболеваниях от поездок лучше временно отказаться.
«Как и у любой физической активности, здесь есть чёткие медицинские противопоказания», — отмечает нейрохирург.
В первую очередь это касается обострения межпозвоночных грыж и протрузий, сопровождающихся сильной болью или сдавлением нервных корешков.
«Тряска может усугубить ситуацию и привести на операционный стол», — предупреждает врач.
Ограничения также могут быть необходимы при выраженном сколиозе, тяжёлом артрозе тазобедренных и коленных суставов, нарушениях координации и вестибулярного аппарата, частых головокружениях.
Ранее мы рассказывали, как правильно лечить ячмень.
Фото: Екатерина Громова
