С сентября арбузы и дыни становятся привычным сезонным угощением на северных столах. Бахчевые — это не только приятный вкус, но и источник витаминов, минералов и клетчатки.
При выборе каждый полагается на свои методы: кто-то постукивает по арбузу, оценивает его внешний вид и хвостик, а кто-то выбирает плод интуитивно. Однако важно помнить и о количестве съеденного. Для здорового взрослого человека в качестве безопасной суточной нормы арбуза указывают 500–800 граммов мякоти, а дыни — 300–500 граммов.
Детям до трёх лет арбуз не советуют, а детям старше трёх лет — до 100–150 граммов. Дыню детям можно давать с двух лет, начиная с 20 граммов и постепенно увеличивая порцию максимум до 100 граммов в день.
Фото: Вероника Селиверстова
