Кушайте с удовольствием и для здоровья

Уникальное и питательное блюдо, на приготовление которого не уйдет много времени или усилий, рекомендовала употреблять на завтрак врач общей практики из Великобритании Моника Шарма. Ее слова приводит издание «Доктор Питер». Вчера назвала свое блюдо, богатое клетчаткой и белком, «завтрак для ленивых девушек». 

Ингредиенты (граммовка приблизительная): овес — 40 г; семена чиа — 15 г; протеиновый порошок — 1 мерная ложка (по желанию); йогурт — 2 ст. л.; вода или молоко — 1 ст.; орехи (или другая начинка на ваше усмотрение) — по вкусу.

Касательно приготовления: как-либо разогревать блюдо не требуется — просто перемешать и дать немного настояться. Моника уточнила, что требуется немного подождать, пока семена чиа впитают жидкость.

Ранее мы публиковали материал с признаками опасной диеты, которая может навредить здоровью. 

Денис Лебедев