Приступайте прямо сейчас
Ревматолог и ведущая телепередач Натали Азар рассказала про быстрый способ узнать продолжительность своей жизни. Методику быстро приняли и полюбили благодаря тому, что она очень быстрая и простая.
Такой тест проверяет умение держать баланс, состояние сердечно-сосудистой системы и уровень мышечной силы, в особенности — нижних конечностей и спины. Также можно узнать о своей координации и подвижности суставов.
Тест подходит для людей от 51 года до 80 лет. Люди этого возраста наиболее уязвимы перед возрастными изменениями организма и прочими рисками здоровья. Методика состоит из двух шагов.
Ровно встаём, а затем аккуратно садимся на пол, перекрещивая ноги друг над другом. Далее надо попытаться подняться обратно, но без помощи рук и прочих опор. Использоваться должны только стопы и позвоночник.
То есть, вы должны встать полностью сами, за счёт собственных сил, без помощи. После прохождения теста надо посчитать свои баллы. Максимум — 10 баллов. За каждую использованную опору (руки, бёдра, колени) снимается 1 балл.
Если результаты низкие, стоит срочно заняться своим здоровьем, так как такие показатели повышают шансы преждевременной кончины почти в семь раз в течение ближайших шести лет. А оценка в 8 и более баллов является отличной.
Ранее мы рассказывали, какая приправа обладает антистресс-действием.
Фото: Unsplash
