Способ снизить риски
Одной из основных причин смертности по всему миру являются сердечно-сосудистые заболевания. Но помимо здорового образа жизни и правильного питания, есть ещё способ, который может их предотвратить.
Этот напиток — листовой чай. Диетолог Карен Греча пояснила, что в чае содержатся натуральные антиоксиданты — катехины. Они обладают тремя невероятно ценными свойствами:
- Понижают уровень общего холестерина, особенно «плохой» холестерин.
- Повреждают свободные радикалы, которые запускают воспаление и окисление.
- Предотвращают образование холестериновых бляшек в артериях, не давая «плохому» холестерину оседать на стенках. А чем меньше бляшек — тем ниже риск инсультов и инфарктов.
Причём наиболее полезен именно зелёный чай, так как он проходит меньшую ферментацию, из-за чего катехины в нём сохраняются почти в нетронутом виде. И речь идёт про хороший, заварной зелёный чай, а не про бутылочные варианты с сахаром и консервантами.
Чтобы влияние на сердце было ощутимо, пить надо 2-4 чашки в день. Чай должен быть свежесваренным и не сильно горячим. Можно и больше, но тут надо понимать, что в чае содержится кофеин, который может вызвать бессонницу и тахикардию.
Врач-диетолог, нутрициолог и терапевт Александра Разаренова предупредила, что зелёный чай может быть вреден для беременных и кормящих женщин, людей с высоким давлением, проблемами с почками, печенью и желудком, а также для людей с тревожными расстройствами.
Также чай может быть противопоказан при повышенной чувствительности к кофеину, приёме антикоагулянтов и других стимуляторов по типу кофе и алкоголя. А сочетание с лекарствами, другими травами или пищевыми добавками может спровоцировать побочные эффекты.
Ранее мы рассказывали, какая приправа снимает стресс.
Фото: Unsplash
