Хватит прятать руки за кофтами
То, что мы видим в зеркале — не только лицо, но и тело, конечно, — влияет на нашу самооценку. В идеале все мы должны любить и принимать себя. Однако всегда есть небольшие мелочи, которые хотелось бы улучшить.
Сегодня мы поговорим о детали, которая часто волнует женщин: даже если всё тело подтянуто, руки выглядят несколько дрябло и обвисшими. Что же с этим делать?
Причин возникновения подобного может быть много: резко похудели — кожа и обвисла; питаетесь неправильно; вам не хватает физической нагрузки; кто-то часто забывает пить достаточное количество воды или слишком любит сладкое, солёное и жирное.
Центр оздоровительной физкультуры, восстановительной терапии и реабилитации «ПРОПОРЦИЯ ТВОЕГО ТЕЛА» приводит вот такие вопросы для проверки себя. Ответьте, чтобы понять нужно ли вам уже не только задуматься о своих мышцах с точки зрения красоты, но и здоровья.
- как легко вам удаётся подняться по ступенькам на 5 этаж?
- успеваете ли вы добежать до уходящего автобуса?
- появляется ли отдышка и учащённое сердцебиение во время ходьбы?
- быстро ли вы устаёте после выполнения обычных повседневных дел?
- тяжело встать со стула без рук?
Если же дело только в эстетическом эффекте, попробуйте упражнения, которые мы перечислили. Желательно делать 3–4 подхода примерно по 15 повторений. Но, конечно, следите за реакцией тела. Если активности особо не было, стоит начать с одного подхода и постепенно наращивать.
Для начала встаньте, слегка наклонившись вперёд. Когда будете выдыхать, максимально разогните предплечье, возвращаясь назад. Затем сделайте подходы с отжиманием.
Выполните сгибания каждой рук. Представьте, что тянетесь к поручню в троллейбусе: медленно сжимайте его мысленно, держите пару секунд и возвращайте руку вниз.
Если нет гантелей, подойдёт небольшая бутылка с водой. Можете начать вовсе без утяжелителей. Медленно поднимайте руки до уровня плеч (локти должны быть слегка согнуты) и опускайте.
В любом случае активность важна, и здорово, если вы будете заниматься упражнениями дома. Однако всегда старайтесь соблюдать технику безопасности. При малейшем дискомфорте лучше обратитесь к специалисту.
Ранее мы писали о том, как перестать стремиться к идеалу и жить счастливо.
Фото: Unsplash
