Остерегайтесь этого
Мало, кто из нас ужинает в 6–7 часов вечера, обычно это происходит гораздо позже, ближе к полуночи. Но ведь главное — не переедать, разве не так? Не переедать, конечно, тоже надо, но время приёма пищи может быть даже опаснее переедания.
Организм устроен так, что ему нужна активность днём и отдых ночью. А когда перед сном мы едим, поджелудочная железа начинает работать в несвойственное ей время, поясняет Диетолог Луис Милларес.
В итоге нарушается баланс глюкозы и липидный обмен, а это значит, что жир начинает откладываться совсем не в тех местах, где нужно. Такие поздние постоянные трапезы могут запросто привести к ожирению и повысят риск сахарного диабета второго типа.
Ночью клетки менее чувствительны к инсулину, поэтому уровень глюкозы резко поднимается, а инсулин не может её эффективно утилизировать. Из-за этого страдает поджелудочная железа, которая со временем истощается.
Запоминаем: ужин — не позднее, чем за 2-3 часа до сна. Лучше в 18-19 часов или хотя бы в 20. И после ужина больше ничего не едим, можно пить только воду и чай без сахара.
Ранее мы рассказывали, как безопасно готовить яйца.
Фото: Unsplash
